کتاب نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد اثر آلبرت الیس

معرفی

نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد نوشته‌ی آلبرت الیس و آرتور لانگ، کتابی کاربردی و تاثیرگذار است که بر پایه نظریه‌ی درمان عقلانی عاطفی رفتاری (REBT) تألیف شده است. این اثر به خواننده می‌آموزد چگونه با اصلاح باورهای ناکارآمد و کنترل واکنش‌های هیجانی خود، در برابر فشارهای روانی، رفتارهای تحریک‌آمیز دیگران و موقعیت‌های استرس‌زا آرامش ذهنی خود را حفظ کند. نویسندگان با زبانی ساده و روشن، ابزارهایی در اختیار خواننده قرار می‌دهند که در مدیریت خشم، اضطراب و روابط ناسالم بسیار مؤثرند.

در این کتاب، مخاطب می‌آموزد که بخش عمده‌ای از رنج‌های احساسی نه به دلیل وقایع بیرونی، بلکه ناشی از افکار و باورهای غیرمنطقی ماست. با تمرین‌های گام‌به‌گام، مثال‌های واقعی و نکاتی روان‌شناختی، الیس و لانگ نشان می‌دهند که چگونه می‌توان احساسات را مدیریت کرد و در مواجهه با آدم‌های دشوار یا موقعیت‌های چالش‌برانگیز، آرام و منطقی باقی ماند. نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد، راهنمایی ارزشمند برای همه‌ی کسانی است که به دنبال رشد فردی، افزایش تاب‌آوری روانی و ایجاد روابط سالم‌تر هستند.

ویژگی‌ها

پرسش